5 najčastejších chýb pri strečingu, ktoré robí každý

Strečing by mal byť súčasťou každého tréningu. Samozrejme, nie vždy sa ti chce, ale práve on dokáže posunúť tvoj výkon ďalej. Okrem toho, pomôže ti vyhnúť sa zraneniam a ty tak nemusíš zbytočne vynechávať tréningy. Je tu však jeden háčik. Na to, aby ti priniesol také výsledky ako chceš, musíš ho robiť správne. Preto si v dnešnom článku prezradíme 5 najčastejších chýb pri strečingu, ktoré robí každý a ani o tom nevie.

Continue reading

Kreatín: O čo ide a prečo je dôležitý

Ak si sa niekedy zaujímal o to, ako môžu doplnky výživy zrýchliť tvoje výsledky, určite si narazil na slovo kreatín. Patrí totižto medzi tie najzákladnejšie, ktoré zväčšujú tvoju silu a následne svalovú hmotu. No nielen to. V dnešnom článku sa pozrieme na to, čo si pod týmto slovom predstaviť, čo pre naše telo robí a prečo je dôležitý.

Continue reading

Paleo diéta: Ako vďaka nej schudnúť?

Sviatky sa už pomaly blížia ku koncu a nám zostali len kilá navyše. Preto práve mesiac január je čas, kedy veľa ľudí hľadá tú správnu diétu, ktorá im pomôže opäť sa dostať do formy. Ak si jeden z nich, máme tu pre teba riešenie, ktoré ťa zachráni pred márnymi pokusmi schudnúť a hneď ti prinesie výsledky. Takzvaná paleo diéta je spôsob stravy, ktorá má dlhú históriu. Prečo je to tak sa dozvieš v tomto článku.

Continue reading

Najdôležitejšie živiny, ktoré počas zimy nesmú chýbať

Počas zimy naše telo potrebuje extra starostlivosť, aby sme si všetky zimné aktivity mohli užiť naplno. Najlepšou cestou ako docieliť zdravé telo odolné všetkým chorobám je cez správnu stravu. Niektoré vitamíny a živiny majú v zime oveľa väčší zmysel a je dôležité vedieť, ktoré to sú. Siahnuť potom môžeš po doplnkoch výživy, ktoré ti ľahko doplnia ich potrebné množstvo alebo tieto najdôležitejšie živiny hľadať v rôznych potravinách.

Continue reading

5 tipov na lepšiu imunitu počas zimy

Okrem prejedania sa pod Vianočným stromčekom na teba v zime číhajú ešte ďalšie problémy, ktoré môžu tvoj progres v gyme spomaliť. Určite to poznáš, keď sa vonku ochladí a ty začneš pociťovať boľavé hrdlo a telo. Niekedy trvá aj niekoľko týždňov, kým sa z toho dostaneš. A počas tých týždňov myslíš len na jedno. Tréningy v gyme, ktoré by ti dodali energiu. Aby si si týmto nemusel prejsť, musíš udržovať celé telo v dobrej kondícii. Ale najdôležitejšie je si vybudovať lepšiu imunitu.

Continue reading

Typy tréningov: Ako by mal vyzerať tvoj dokonalý plán?

Ako čas plynie a my si stále viac a viac zvykáme na tréningy, je veľká šanca, že strácame motiváciu. Či je to kvôli nedostatočným výsledkom, opakujúcim sa cvikom alebo chuťou skúsiť niečo nové. Ak sa si sa našiel v niektorom z týchto pocitov, neboj sa. Máme pre teba riešenie a tým je “rôznorodosť”. Preto sme si pre teba pripravili rôzne typy tréningov, s ktorými môžeš vyskladať svoj dokonalý plán a nikdy sa nebudeš nudiť.

Continue reading

CBD a jeho miesto vo fitness svete

CDB, alebo konopný olej, naberá na svojej popularite každým dňom. Veľa ľudí ho používa na zníženie bolesti, zlepšenie spánku alebo koncentrácie. Čo nie je tak známe je fakt, že práve tento olej ti môže pomôcť aj na tvojej ceste za lepším zdravím a dokonalou postavou. V dnešnom článku si povieme niečo o tom, aké výhody CBD ponúka a čo si pod týmto pojmom predstaviť.

Continue reading

Powerlifting VS Bodybuilding

Powerlifting a bodybuilding sú športy, ktoré pre dosiahnutie výsledkov využívajú činky, jednoručky alebo iné náradie v gyme. Ak si začal cvičiť, tak tvoj cieľ vychádza buď z jedného alebo druhého. Preto je dôležité vedieť ako na to a aké výhody buď bodybuilding alebo powerlifting prinášajú. V dnešnom článku ti odpovieme na všetky otázky a vysvetlíme si v čom sa tieto športy odlišujú.

Continue reading

Meal prep: O čo ide a ako na to?

Všetky výhovorky majú nejaké následky. Sťažovanie sa, že nemám čas cvičiť alebo si zdravo variť ťa stoji vypracovanú postavu. Preto existuje niekoľko tipov, ako môžeš ušetriť čas a zdravo sa stravovať aj počas náročného týždňa. Takzvaný meal prep je spôsob prípravy jedla tak, aby si si udržal svalovú hmotu a nenabral zbytočné tuky. Ako na to, ti prezradíme v tomto článku.

Continue reading